白嫖30%性能？i5不带K装机+超频抄作业指南

超频什么可以白嫖30%性能？真的有30%么?怎么才能办到，需要怎么操作？

稳定性和温度不会有问题吧？

我也要这样的主机应该买什么呢？

本文的逻辑是回答上面的问题，是一篇从购买到超频的全流程保姆教程，各位可以完全抄作业。

超频的本末倒置

在我上高中的时候，我和同学有时候周末约着去附近的电脑室玩游戏，当时一般是星际争霸和三角洲换着玩，在记忆中那个电脑室的配置及其NB，菜羊300A超450，显卡还是TNT2(实际是M64和Vanta)。我当时就很好奇的翻阅了电脑报，大概知道了超频是什么样的东西，但由于高中课业繁重，一直都没有实操过。

直到大学毕业，到了工作的第二年攒了一点钱，买了华硕的P5B-D+C2D E6300，又找朋友懵了个KST的D9GMH，稍微做了下功课，进BIOS就直接将默认1.86GHz的E6400 ，设置500外频，7的倍频，超到了3.5GHz，内存也跑到了900。

这么多年过去，我的CPU也从当年的E6300升级到几乎天花板的12900K，但超频却早已没有当年的激情和乐趣，12900K从默认的全核4.9 OC到5.1,或者再高一点5.2，在现在的天气顶级的360水冷都很难压得住，但性能提升不跑分都很难感知。

当年一颗1700的E6300可以从1.86GHz超频到3.5GHz之上，性能提升几乎翻翻，性能远超当时大几千的旗舰X6800，花少钱办大事，用不多的钱实现顶级的性能，这才是超频的意义和乐趣。

我就是一个臭打游戏的，又不需要生产力，要那么多大核做什么？小核更是拖油瓶，特别是有些人不喜欢Win 11，而Win 10没办法正确调度小核心，因此不少人就想要个简单的，有大核心高频的游戏U。但现在高频都是K，一堆大核小核，价格不菲，想要实现花小钱办大事似乎已经不可能了么？

不 现在还是有希望。12代处理器虽然倍频是锁死的，但外频还是可以调整。但外频并不是什么主板都可以调整，需要主板有ClockGen时钟产生器的额外芯片才能实现。在之前需要Z690 HERO这种售价4000以上的主板型号才有ClockGen，很明显这是与上面说的少花钱获得顶级性能的原则是本末倒置的。

幸好ROG推出了STRIX B660G GAMING，虽然主板单独价格1399，还是有点小贵，但配合12490F的套装也就24xx，比重炮手的套装也就贵300，不仅有了更高的规格，还有败家之眼更高的颜值和逼格，还是勉强可以接受。

恰好我的同事就是一个讨厌Win11，希望组件一个仅有大核，但又有顶级游戏性能的高性价比游戏主机的玩家。同时主机也要有足够品质和品位，他现在还在公司附近租的单间，也希望主机结构能够尽量紧凑。我给他的方案就是12490F+ROG STRIX B660G GAMING装一套紧凑的MATX系统，将买K的钱留给显卡，上一片RTX 3080 12G。

我信誓旦旦的跟他说5.2GHz的12490F游戏性能和12900K差不多，但他有点怀疑，因此我们先来看看5.2GHz的12490F到底有多强。

5.2 GHz的12490F可以有多强？

测试平台具体配件如上表，驱动均使用的是截止6月25日最新版本。这套配置是我手头现有的，和建议他买的配置差不多，当然散热/SSD/电源都有点超，不过RTX 3080 10G要比12G差不少。

CPU-Z性能测试

5.2GHz的12490F可以有多强？先开CPU-Z，12490F单线程从4.6GHz 701分提升到了5.2GHz 831，频率提升了13%，性能提升了18.5%，性能提升幅度大于频率提升幅度，很大程度是由于uncore从3.6到4.94GHz的超频。现在这个单线程性能基本可以摸到默认12900K的屁股，在Zen 4出来之前也可以杀AMD全家。

多线程性能从4.0GHz的4936上升到5.2GHz的6397，频率提升了30%，而性能也提升了29.6%,基本是同比提升。现在看标题里的提升30%也不完全是吹牛。

Cinebench R20测试

喜闻乐见的CINEBENCH R20测试,5.2GHz的12490F相比默认，单线程提升13.5%，多线程提升30%。虽然132x40 5.28GHz可以通过R20测试，但在下面的AVX项目稳定度是不够的，要稳定就还需要加电压。

X265编码性能测试

X265编码是重AVX的测试项目，这个测试基本是CPU最高负载的测试，同时我们使用X265考核处理器的极端条件的功耗和温度。 编码使用的视频源文件是ducks_take_off_2160p50.y4m，使用 slow 预设，以 28 恒定速率因子来压缩，码块树 CTU 数量为 64 个。对于RKL我们分别使用了AVX2和AVX512两种指令集进行测试。使用的命令行如下：

x265.exe ducks_take_off_2160p50.y4m –preset slow –crf 28 -o duck.mp4 –ctu 64 –profile main10

x265.exe ducks_take_off_2160p50.y4m –preset slow –crf 28 -o duck.mp4 –ctu 64 –asm avx512 –profile main10

在X265视频编码，5.2GHz的12490F也领先默认4GHz的29.5%。另外由于没有e-Core,12490F可以开启AVX512，但性能和AVX2并没有明显差别。

Premiere Pro 2022性能测试

视频处理测试我们使用UL的Procyon 2.0，调用Premiere Pro 2022进行测试，这个测试项目分为4个部分，分别使用CPU和GPU处理1080P H264和4K H265，这里我只保留GPU部分的成绩。结果数据是完成时间，数值是越小越好。

12490F在超频后,X264和X265编码性能有28%和21%的提升，此外默认频率D5相比D4大概也有6%的提升，其实D5对于i7/i9这样核心数哦比较多的处理器提升会更明显。

在生产力的多线程测试中，12490F在超频5.2GHz之后，基本都有接近30%的性能提升，和全核心频率提升成线性比例。·

游戏性能测试

我之前就说过，游戏的性能FPS是由CPU和GPU的下限决定的，那些画面华丽的3A瓶颈都是在于GPU，而瓶颈在CPU的则是英雄联盟或者绝地求生这样的电竞游戏。

英雄联盟性能测试

测试视频：https://www.bilibili.com/video/BV1of4y1o7Mu/

英雄联盟是完全CPU瓶颈游戏,GTX 1650就可以满足需求，因此我们直接测试4K最高画质。

12490F在超频5.2GHz之后，性能差不多有25FPS的提升，全程FPS可以几乎稳定在240FPS以上，如果你有个高刷显示器，这个FPS稳定性还是有明显的差别。

绝地求生性能测试

测试视频：https://www.bilibili.com/video/BV1o3411w7pY

绝地求生我们使用3MAX(纹理/抗锯齿/AA最高，其他最低)设置进行测试，分别测试2K和4K分辨率的性能。在视频里我们可以明显发现5.2GHz平台，GPU使用率和功耗更高，这说明5.2GHz的CPU频率能够更好的释放GPU的性能。另外虽然12490F在超频后满载功耗120W，但实际游戏功耗也就从40多W提升到60W，没有i7/i9打游戏热烘烘的感觉。

12490F在2K分辨率，超频5.2GHz有30FPS以上的性能差距，但到4K分辨率，差距缩窄到5FPS，因为在4K分辨率下，GPU在更多的时段存在瓶颈。

12490F在超频后，大多游戏性能基本可以达到12900K的性能级别，这样的提升幅度不知道各位觉得有诱惑力不？

功耗和温度

左边默认 右边5.2GHz

我们使用AIDA64 FPU进行功耗和温度测试（设定25度的空调房），12490F默认大概70W，温度最高56度。超频5.2GHz之后，虽然功耗120W也不高，但一个大核心5.2GHz，功率密度和12900K也没什么差别，核心和封装温度在FPU 10分钟后大概在90度左右，不像默认70W 4热管单塔随便压，因此比较好的双塔风冷/240/360水冷还是有必要的。

主角上场

i5 12490F是intel中国市场特供产品，甚至在ARK都查询不到。虽然全核心都为4GHz，但在1-4核心负载频率还是比12400要高0.2GHz，并且和12600K一样，是从i7/i9的核心阉割下来，虽然没e-Core，但有20MB大容量缓存。

从价格(盒装)方面考虑，12490F同12400F差价大概就30，一般都12490F，12400多个核显要贵200，但如果你有核显或者Quick Sync需求，也不是不能买，更何况不带F的以后咸鱼残值要好很多。不过实际购买一般都是购买板U套装，这样价格更低更划算。

STRIX B660G GAMING采用的6x2相并联50A的供电：供电控制器围为ASP2100，单相供电是由SiC654+SiC643组成，可以承担120A的电流，6x2就可以承担600A，虽然这同Z690高端动辄单相90-100A，差不多20相的怪物有很大差距，但对应12900K也是绰绰有余的。

在DIMM和PCH散热片之间的这颗G5 PRO Clock就是时钟产生器，他可以实现单独设定BCLK外频。

4个DDR5 DIMM官方宣称是支持6000+频率，实测稳定6400是没问题，不过这对金士顿D5 6000我是618才购入，还并没摸清楚上限。

扩展性方面有一个全长的PCIe 5.0 16x和4.0的4x，和2个Gen 4的2280的M.2，上面一个为CPU直连，上面安装的是浦科特M10P，采用英韧IG5236主控，支持PCIe 4.0和NVME 1.4协议。

后部IO基本也是将B660的规格压榨干净。

本次测试使用的散热器是Thermaltake 钢影 TOUGHLIQUID Ultra 360，高性能水泵+高密度水路冷排，再配合使用为风压优化的ToughFAN 12，相对一般水冷有更佳的散热效能。当然这种带屏幕的水冷都不便宜，实际可以选择更便宜的型号。

超外频 上课与抄作业

看到这里，你可以有两个选择：

老老实实跟我看完原理部分，清楚知道原理和注意事项；

也可以直接跳过按Del进BIOS进行实操。

首先说最关键的，CPU外频 X CPU倍频 = CPU主频

一般的K处理器+Z690主板，提升倍频就可以超频，但nonK处理器的倍频上限是锁死的，要提高主频就要提高外频BCLK。

12400/12490F的倍频上限是40，但动外频是牵一发而动全身，与外频联动的还有内存控制器频率，内存频率还有Uncore频率。

黄色的Uncore频率其实就是三级缓存和环形总线频率，这个对游戏性能和核心之间通讯性能影响很大。对于K处理器的Uncore频率上限基本在4.3-4.4GHz，但这个频率很大程度是被e-Core小核心频率拖累，在没有e-Core的12400/12490F上，反而没有这个限制，可以上到5GHz左右的水平。

在修改外频BLCK后，紫色的内存控制器和内存的频率也会随着变化，不过这部分在改外频后BIOS会把最终频率算好直接选择就可以，不用搞的太清楚。

在十几年前超外频的时候，超外频还有个注意点是外频也会影响PCIe的频率，从而影响其他部件的稳定性。不过现在PCIe的频率默认是单独设置100，这个问题并不用担心。

抄作业之BIOS篇

当前前面说的都是云，在知道大概原理以后，再来进入实际操作环节。

在开机或者重启按Del进入BIOS，按F7进入高级模式，进入Ai Tweaker标签，需要调节的都集中在这里。

1、如果内存有XMP，就先开启XMP，如果内存没XMP就开启AEMP；

2、设置BLCK外频为130；

3、外频设置完成后，内存的外频会同步导致内存频率变化，选择比在正常100外频可以达到稳定频率的稍低频率，我这个内存海力士颗粒可以稳定6400，这里就选择6240，三星颗粒一般体质在6000，美光颗粒一般在5200，建议在超频之前就先在默认先摸清楚内存的体质水平；

4、设置倍频为40，这样CPU频率就为130x40=5200，就是5.2GHz。倍频如果你填更高的数字，就会被强制改回最高的40。

5、uncore倍频可以设置在48，就是130x48=4940的频率。如果不稳定，可以适当改低。不带ecore的i5不带K，uncore频率就基本没有什么限制，可以到5GHz左右水平，设置38-39；

6、CPU核心电压可以设置1.35-1.37V，开始可以设置1.37，如果CPU稳定可以再降低一点。

最后一部分是供电控制，可以拉高防掉压曲线等级，CPU电流限制还有供电控制策略，这部分可以参考我的设置。

抄作业之其他配件选择篇

D5内存推荐

STRIX B660G GAMING是D5内存，D5内存现在分类，首先看的不是品牌，而是颗粒，D5的颗粒目前有三种：

首先是美光，美光主要是用在大品牌的DDR5 4800-5200这样的低频型号，马甲条价格一般在1300-1400。4800的100%可以5200，但再上再高就很困难了。5200的D5其实整体性能还不如高频D4，因此美光颗粒一般也不推荐。

其次是三星，大品牌4800-6000，甚至6200大部分都是三星可以，一般体质是6000-6200，少数好的可以到6400，这个频率内存创作相比D4就有优势，而游戏则基本半斤八两。

D5初期的王者是海力士，一般体制是6400-6600，好的甚至可以到6800-7000。目前我推荐的主要有两个型号:

科赋（KLEVV）16GBDDR54800海力士颗粒台式机内存条839元京东去购买 首先是科赋普条16GB 4800，虽然没马甲，没XMP，但超频能力还是顶尖水平，日常2根价格大概1600，618时候京东自营是1450。科赋和海力士同属现代集团，作为亲兄弟在价格上还是有明显的优势。

金士顿(Kingston)FURY台式机内存条Beast野兽系列DDR5第五代内存6000套条16G×21999元京东去购买 但都已经ROG了，还是普条在心理上有点难以接受，金士顿的无灯马甲618是17xx，日常是1899,目前我就在用这个。还有RGB版，再贵200，但我没实际用过，不肯定是不是海力士。

其他类似幻锋戟之类的灯条，价格动辄3/4K，如果你是土豪不差钱，那还是可以买。

DDR4 3600 16GBx2大概800块钱，性能能够有提升的DDR5大概贵了1000，但DDR4有两个问题：

NonK处理器的SA电压是锁定的，在不能加SA电压的情况，内存是很大极率上不到3600的；

我不想买淘汰货，这是生理上的厌恶，就如我不愿意在2016年还在买DDR3的B150。

MATX机箱推荐

机箱推荐方面，由于STRIX B660G GAMING是MATX版型，我在这里也推荐2个结构比较紧凑的MATX机箱。

乔思伯(JONSBO)D30银色M-ATX机箱(支持M-ATX主板/铝制外壳/ATX电源/240冷排位/长显卡支持)399元京东去购买如果你准备配备的显卡不太高,70Ti之下就可以上乔思伯D30，前后铝制面板，前部倒挂ATX电源，顶部支持240水冷，结构紧凑并且颜值高，价格一般也就379-399。

华硕（ASUS）AP201冰立方机箱黑色高效散热/支持M-ATX主板/全长显卡/360水冷/ATX电源/免工具拆卸/Type-c499元京东去购买但如果你准备上比较高的80/90显卡，那D30的空间和散热能力就不太够用了。那我就推荐华硕AP201冰立方，其实冰立方结构和D30差不多，但更长，除了可以支持更长的显卡，顶部还可以支持360水冷。洞洞流的外壳设计让散热也更好，合适300W以上的显卡平台，现在价格是499，有黑白两色可选。

散热器推荐

瓦尔基里(VALKYRIE）C360-RGBVK一体式CPU水冷散热器5年保漏液包赔支持LGA1700ARGB光效金属扣具569元京东去购买 先强调下，便宜水冷和高端方案性能可能有十几度的差别，即使都同为360。水冷首先推荐VK的C240/360，原EK AIO代工厂，在最近各家媒体水冷评测中效能名列前茅。

追风者(PHANTEKS)冰灵ONE360一体式CPU水冷散热器(无限镜面灯效/PWM温控风扇/ARGB神光同步/6年质保)1199元京东去购买 如果觉得VK外观太杀马特，那就推荐追风者的冰灵240MP/360MP，采用的是Asetek 7代方案，效能也是顶级水平，只不过水泵声音稍大,360MP的活动价格大概在8xx，注意不买买错成新的M25了，这个不推荐。

华硕（ASUS）ROGSTRIX飞龙二代360一体式CPU水冷散热器6年换新/神光同步/ASETEK七代冷头1499元京东去购买 如果你想来个ROG或者华硕全家桶，来个飞龙或者TUF的240/360水冷也不错，同样也是Asetek 7代方案，只不过信仰的价格比较贵。

赛普雷V587RGB炫彩版双塔6热管多平台CPU散热器双LED风扇PWM支持AM4/1700V587专业版299元京东去购买如果你和我一样是风冷党，我推荐SOPLAY V587，底部均热板对于12490F这样的小核心有更好的传导效率，我现在用这个在压5.1GHz的12900K。

显卡推荐

装机的思路是,把大头预算花在显卡上，CPU买不带K节约出来的钱就是干这个的，现在阶段推荐破发的3070/3080和3080Ti。

固态硬盘推荐

固态硬盘推荐部分可以参看我之前稍早发布的推荐文章：一张表格让你看懂高性价比的固态硬盘该怎么选！

对于PCIe 4.0的玩家用户主要推荐西数的SN770 1TB或者浦科特的M10P 1TB/2TB。

电源推荐

九州风神PQ1000金牌全模组电源台式机额定1000W机箱850W静音Focus799元天猫精选去购买我在618买了个九州风神的PQ1000M，扣除淘金币也才680，下面还有850/750W价格也很不错，海韵代工Focus相同方案,80 Plus金牌全模，10年保。

最后这样一套高性价比配置大概12000就搞得定，实际游戏性能相比12900K+3090Ti也差不了多少，品质和性价比都还是不错的。而且这个还是高配，内存/SSD/散热/机箱/电源/显卡都还有压缩的空间的，到10999问题也不大。