创作立场声明：本文所列商品均为自费购入。坚持独立的评价观点是笔者创作的基本底线，绝不会因商品来源不同而有所偏颇，请各位放心。不少人应该都有考虑过购买运动手环。一部分人主要是为了减肥健身运动相关内容，另一部分是为了记录睡眠和看消息等日常内容。之所以迟迟不下决心，应该都是在担心花了这个钱到底有没有用。
作为站内一直保持运动的运动领域生活家，我使用过的手环也不少了，多少积累了点心得经验。
总的来讲，就手环自身涵盖到的功能来看，花上二三百买上一个手环还是有必要的，特别是对于大体重的朋友，下面就来和大家细说下为什么运动手环值得买。
运动方面
运动手环首要支持的自然就是“运动”方面的内容，个人认为运动这部分主要有“记录”和“心率监测并提醒”两块内容。1.运动结果的记录
以现在手环的技术来说，户外的跑步/跳绳/骑车/游泳/打球等运动，室内的跑步机椭圆机等器械，以及日常走路这三部分是都可以记录到的。特别是对于游泳，还可以识别到对应的泳姿，区别是有的是按泳道有的是按全程。
对于在乎“微信步数”的朋友，像周末在家做家务或者日常公司的来回走动，有没有手环能差好几千步，手机也不可能一直不离身。
记录运动的意义除了积累成就、发朋友圈/微博之外，还可以知道自己当前状态多少，可提升空间多少，便于实现总距离、配速、划水次数等内容的提高，最终突破自己。
虽然Keep之类APP也是一样可以记录，但手机毕竟还是太重，带在手腕上的手环更为轻便精确。
2.心率的监测与提醒
这部分就对大体重或新手朋友非常有用了。因为不考虑极个别人静息心率差异的前提下，绝大多数人因为肺活量的区别，不同的心率能完成的运动强度不一样，不同的心率也会带来不同的负荷和消耗。
举个比较容易理解的例子：
操场上慢慢悠悠走一圈（300米）心率基本在100以内的日常生活心率，对身体的负荷和消耗必然都是最小。
反之全力奔跑1-200米后心率会升高到超过170甚至200的极限，这个心率对身体的负荷和消耗必然都是最大最危险的，但同样也是最累不可持续的。
所以找到一个最大消耗、最合适的负荷且可持续的心率很重要，也就是我们说的“燃脂/有氧心率”范围。这个就需要手环上的监测与提醒了。
有了手环就可以在运动的当下实时进行查看，并调整自己运动的强度。
跑步/健身时心率太高了也会自动进行语音提醒。例如“当前心率是83”“你的速度可以再快点”、“当前心率143”“你的速度太快了，可以稍微慢些”。这样就可以让你一直保持在一个高效燃脂的心率区间，从而起到最佳的燃脂效果。运动结束后也能看出运动时不同心率的占比区间。
准确度的话我拿健身房商用跑步机上心率计对比测试过小米手环6、华为荣耀6、keepB2，误差都在3左右，可以说非常有参考意义了。
心率有问题的朋友也能开启高频率检测拿来参考。
但只能作为参考，不能当做依据。
3.增肌时组间隔倒计时
除了提醒心率之外，撸铁增肌时还可以在动作结束后设置倒计时，用来更准确的把握间隔时间，不然一摸手机、看到妹子分神都会导致组间隔休息时间变长，降低锻炼效果。
4.更多配套的课程化运动
受Switch上有氧拳击的启发，手环厂商也都开始在自家手环APP上做配套的课程了。例如Keep家的手环就根据陀螺仪的水平、上下运动情况来配合课程，做到识别出拳、跳舞、跨步深蹲等内容，让手环可玩性更强，运动当下也有更好的沉浸感。
除了运动之外，日常生活中手环也有很多不可替代的功能。
日常生活
1.消息与电话的提醒
随身穿戴设备最大的好处就是可以及时看到提醒，当手机不在身上时（健身/做家务/开会/去上厕所/充电等）验证码、微信、谁打的电话都可以在手环上看到，手环的震动方式也能更好的提醒你注意。
2.闹铃与秒表
手环的震动闹钟真的非常有用，需要安静的场合比如图书馆、自习室、电影院、早起时，可以做到不吵到别人的前提下还能提醒自己，特别是对于睡的特别死、闹钟声音一直叫不醒的人群，多个手腕震动提醒辅助叫醒，也是非常有用的。
秒表可以记录跑步、游泳、关于运动的计时时可以用到，支持阶段记录多个数据。
偶尔需要计时的时候也是用的上的，比如炒花生米时，最小火控制在2分半钟关火，就能保证不糊又刚好足够熟。
3.NFC
不少手环现在都带NFC功能，对于指纹磨损严重又觉得输密码麻烦的老年人来说，用它来开指纹锁很方便，上面自带独立公交卡，充值后就能刷公交地铁，手机即使关机没电也没关系，比拿出手机-解锁-打开支付宝-点开程序-等待二维码刷新要更便捷些，也不怕扫描扫不到之类的情况。有的还能支持复制门禁卡，这样出门只带手环就可以了。
4.生理期的提醒
也有针对女性朋友的生理期提醒，注意提前准备或者判断安全期什么的也挺有用。
手环的选择
目前市面上用的人比较多的有小米5/6、华为荣耀6、华为手环6、KeepB2/B3。
安卓手机的话，选同品牌手环兼容性是最好的。选其他品牌也没什么问题的，小米6、荣耀5、6、keepB2我都在小米的MIx2s和苹果的7p、12Promax上用过，都没问题。这些手环各自都有不同的特点。小米手环5/6
小米手环5NFC版石墨黑动态彩屏智能运动监测内置小爱同学语音遥控手机伸手即可刷卡磁吸式充电189元京东去购买
小米手环6全面彩屏30种运动模式24h心率检测50米防水智能手环离线支付219元京东去购买小米6是AMOLED屏，比5屏幕色彩度更好更大，色彩度更好，多些表盘。但相应的续航就没有5代久，亲测在6天左右，不过好在充电也快，一个半小时就充满了。
可以带着游泳、洗热水澡（之前热水澡会误触屏后来更新固件已修复），睡眠监测是手环里面最准的，打盹的10分钟都能监测到。建议还是买新不买旧，上6。
华为手环6、荣耀6
华为HUAWEI手环6NFC版运动手环智能手环全天候血氧监测/炫彩全面屏/2周长续航/96种运动曜石黑319元京东去购买
荣耀手环6NFC版臻彩全面屏14天续航10种运动语音控制智能心率血氧睡眠门禁公交地铁卡50米防水279元京东去购买华为的续航要比小米久，因为手环宽嘛，能放下更大的电池，所以续航亲测在15天左右。其他功能都类似。
荣耀6发布时间要早些，华为手环6是2021年新出的，华为手环6比荣耀6多了“301健康功能”，
这是华为与301医院合作的“心脏健康研究”计划，从而衍生出的功能。用户可下载“心脏健康研究”APP进行房颤和以及心脏早搏筛查。基于华为手环6高性能传感器以及全天候的心率监测，来判断房颤和以及心脏早搏筛查。
从新品和监控心率的角度更推荐华为手环6。
KeepB2、B3
Keep【易烊千玺同款】运动智能手环B2彩屏触控心率监睡眠监测50米防水10种独立运动模式速度黑179元京东去购买
Keep运动智能手环B3运动手环智能手环炫彩全面屏2周长续航黑色【易烊千玺同款】269元京东去购买Keep是针对Keep重度使用用户的产品，B2的续航和华为一样，游泳和各种运动都完美支持，并且还有对应的会员特色课程，就是我上面动图那些。B3是新出的，一样买新不买旧建议直接上B3.
苹果手机的话理应上苹果手表的，带GPS和蜂窝非常完美了，血氧和心率的检测自然也没得说。7代过几天就能买了。
苹果（Apple）WatchSeries6代/SE智能手表GPS2020新款苹果手表深灰色铝金属表壳+黑色运动表带【S6】44mmGPS+蜂窝版4099元京东去购买但缺点就是续航，要一天一充...新出的7代也只是增加了充电速度，还是没解决续航问题。如果要找替代品的话，小米6和华为6都很适合，看你喜欢长续航宽面积还是短续航纤细面积了。
其他还有Oppo和佳明的手环也有一定销量和群体，但我没用过没有发言权，有用过的可以评论区发下体验。
OPPO手环时尚版智能手环运动手环心率手环连续血氧监测/睡眠监测/支持NFC通用小米苹果华为手机流沙金199元京东去购买
佳明（GARMIN）智能手环vivosmart4黑色血氧饱和心率睡眠监测游泳运动手表来电提醒智能通知手环标准腕带870元京东去购买
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